Una vez terminadas las vacaciones estivales y volviendo poco a poco a la rutina diaria os dejamos algunos consejos para recuperar los hábitos de vida saludables que se suelen olvidar durante el periodo vacacional:
- Beber más agua: además de no tener calorías, es el mejor sistema de hidratación para nuestro organismo. Limitemos todo lo posible los refrescos azucarados y las bebidas con alcohol.
- Comer más frutas, verduras y hortalizas: las grandes olvidadas del verano.
- Consumir más fibra en tu dieta: no es casual que mucha gente tenga problemas de hábitos intestinales cuando sale de vacaciones. Descuidamos mucho el consumo de fibra. Elige alimentos integrales y que no falten a diario las 5 raciones de frutas y verduras.
- Dale una vuelta a tus hábitos y mejóralos para tener una vida más activa y saludable. Trata de caminar bajándote una parada antes del autobús, baja siempre las escaleras a pie y sube algún piso andando.
- Descansa. Las horas de sueño óptimas día a día son clave para que todo lo demás tenga efecto. Si no descansas no funcionas correctamente. Garantiza un número mínimo de horas de sueño. 8 horas es una pauta general muy correcta para adultos.
- Si eres capaz…deja de fumar y si no trata de reducir el número de cigarrillos diario.
- Mantén una actitud positiva ante la vida.
